Bir milyonu aşkın  gencin hayatının gidişatının belirleneceği sınava saatlerin  kaldığı bu evrede sınav kaygısının yol açtığı aşırı heyecan birçok öğrencinin sınav performansını tehdit ediyor.

Konuyla ilgili görüşüne başvurduğumuz Psikolog Berrin Göncü Işıkoğlu “sınavın gençlerin hayatında bu kadar önemli olması endişe ve kaygı gibi duyguları tetikliyor ve bu duygular pek de masum değil, araştırmalar endişe ve kaygı gibi negatif duyguların tetiklediği heyecanın belli bir eşiğin üzerinde hissedilmesinin kişinin zihinsel kapasitesinin kullanımında % 20’lere varan bir düşüş meydana getirdiğini ortaya koyuyor” dedi.

Psikolog Fatih Reşit Civelekoğlu ise kaygı duygusunun negatif etkileri olmasına rağmen bu duygunun çeşitli yöntemler aracılığıyla azaltılabilmesinin mümkün olduğunu söyledi , Civelekoğlu devamla “Günümüzde Psikoloji ve psikoterapi alanında yapılan çalışmalar zorlu süreçlerde zihinsel yeteneklerin maksimum düzeyde kullanılabilmesini ve bu süreçlerde ortaya çıkabilecek zihinsel ve duygusal problemlerin çözülebilmesini mümkün kılıyor. Artık beynin sırları aydınlanıyor, düşünce, duygu ve davranışların oluşum süreçlerine müdahale edebiliyoruz” dedi

Psikolog Civelekoğlu kaygı duygusu ile baş edebilmeye yönelik bir NLP yöntemi olan dış gözleme geçme uygulamasının son derece etkili bir yöntem olduğunu ve kolaylıkla uygulanabilecek bu yöntem aracılığıyla öğrencilerin kaygı duygusunun yol açtığı heyecanın şiddetini azaltabileceğini söyledi. Civelekoğlu  devamla sınava girecek öğrencilere aşağıdaki yönergeleri günde 3 ila 5 defa  uygulamalarını tavsiye etti.

Dış Gözlem (Seyirci) Konumuna geçme çalışması
1- Gözleriniz kapalıyken kendinizi negatif duyguları yoğun hissettiğiniz sınav anında hayal edin.
2- Heyecanı ve olumsuz duyguları hissedin ve bu durumun size nasıl da zarar verdiğinin farkına varın. Şu anda iç gözlem konumundasınız
3- Şimdi kendinize dışardan baktığınızı düşünün. O zorlu durumu yaşayan kendinizi dışardan izlemeye başlayın. Kendinizi gözlemlemeye başladığınız andan itibaren dış gözlem konumuna geçmiş durumdasınız.
4- Sınavı yaşayan kendinize dışarıdan bakıyorken sizi asıl heyecanlandıranın sınav değil de ona yüklediğiniz anlam olduğunun farkına varın ve bunu düşünürken  heyecanın nasıl da önemli ölçüde azaldığını hatta yok olduğunu fark edin.
5- O zorlu süreci yaşayan kendinizi dışarıdan izliyor ve  o dinginliği hissediyorken sağ elinizin işaret parmağı ile yine sağ elinizin başparmağına 15 saniye süreyle dokunarak bu durumu dokunsal olarak kaydedin.
6- Bütün bu işlemleri bitirip gözlerinizi açtığınızda artık sınavda olumsuz duyguları hissetmeyecek olmanın getirdiği dinginliğin keyfini çıkarın.
7-Sınav anında ihtiyaç hissederseniz gözlerinizi kapatıp uygulamayı tekrarlayabilirsiniz.

Www.moralhaber.Net